na noge

Źle zeskoczyłam i coś mi strzeliło w kolanie. Bolało ale normalnie doszłam do domu itp. Jak się obudziłam rano to miałam zgiętą nogę i nie mogłam wyprostować kolana nawet na milimetr. Miałam rentgen, lekarz powiedział, że naderwane więzadło i dał gips od pachwin po stopę na dwa tygodnie, po dwóch tygodniach zastąpiłam go ortezą w której chodziłam [...]

Witam na początku chciałbym powiedzieć. Mam 13 lat aktualnie 6 klasa jak stoję z reką to mam 220cm a przy maksymalnym zasięgu złapię może 290/3m chciałbym wiedzieć co robić żeby jeszcze poprawić wyskok do 310cm i czy to dużo jak na mój wiek wiem że było dużo tematów na ten temat itp ale proszę o pomoc . Dziennie czasami jak mam po 4h gry w [...]

Ile trzeba bolda żeby był trwały efekt i z czym połączyć?i do jakiej temp. Na przechowanie żebynie popsuł się bo przecow.uje go już 3miesiace w chłodnej temp ok.-8do+4 czy na podtrzymanie i odblok też potrzebuje?jeśli tak to co.i najlepiej w posladek nato czy nogę wbijac .niewiem tez w którą część podlaska żeby krzywdy nie zrobic

Cześć ! A więć skręciłem sobie kolano i narazie mam noge w szynie ale już zbieram myśli o powrocie do treningów. Szukam pomocy w ułożeniu jakiegoś ciekawego planu nie obciążającego kolan nie mam nic ciekawego w głowie bo dawniej siłownia była dodatkiem do boksu i opierałem sie głównie na ćwiczeniach podstawowych, a teraz jakos ze boks idzie w [...]

Witam, 2 tygodnie temu na treningu uderzylem kolanem o mate. W pierwszej chwili myslalem, ze po prostu sobie obtarlem skore. Jednak po paru minutach kiedy zgialem noge, poczulem jak mi sie skora naciaga i ból. Popatrzylem na kolano a tam mi jakas gula wyskoczyla. Dokladnie na samej gorze kolana, przy jakiejs tam kosci . Po 4 dniach mi to samo [...]

16 dni temu podczas tańca zerwałam torebkę stawową Na początku miałam nogę w szynie ale po tygodniu dogopsowali mi ją wczoraj lekarz ściągnął mi gips i powiedział , że mogę chodzić tylko , że mnie strasznie ta noga boli i nie mogę na niej stanąć . Boję się , że z tym lekarzem jest coś nie tak , bo tydzień temu jak byłam na kontroli powiedział mi [...]

Od miesiaca rozciagam miesnie nog i napotkalem problem. Mianowicie brakuje mi 20cm do dmeskiego szpagatu, noge na drabince trzymam na wysokosci glowy, ale gdy probuje ja podniesc normalnie, sila miesni wtedy czuje bol i nawet nie zrobie kata prostego. Kat prosty osiagam jak zrobie mocny zamach i wloze duzo sily ale i tak pojawia sie bol, ktorego [...]

Witam wszystkich, Trenuje siatke i lekkaatletyke i niestety podczas pewnego tren. odnowila mi sie kontuzja stawy skokowego i wlozyli mi noge na 2tyg w gips. kiedy mi go zdjeli noga byla i jest (od tygodnia) bardzo spuchnieta w okolicy achillesa i kostki :/. Zna moze ktos jakies masci lub hmm moze jakies cwiczenia czy cus ktore pomoga na ta [...]

[...] chorują na to. Mam teraz 16 i wydaje mi sie ze choroba powrócila:( Jest to możliwe?? taki sam ból w tym samym miejscu na prawej nodze czuje jak boli gdy dotykam i podnosze noge. a na lewej czuje lekki ból. i najgorsze jest to że od wrzesnia bede chodził do klasy sportowej a tam jest duzo treningów. Poradźcie mi co mam robić czy da sie to [...]

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Pytania: 1.Czy jeśli będę robił ten trening 3 razy w tygodniu+ będę dużo jadł będę miał przyrost masy mięśniowej? 2.Wykroki 12-15 powtórzeń- Czyli na jedna noge 15 czy jak? 3.Jak jest zakręć powtórzeń 12-15 czyli minimum 12 a najlepiej 15 tak?

Witam. Mam 14 lat(zaznaczam, że nie ćwicze aby trenować kulturystyke) i ćwicze na domowej siłowni od 1,5 miesiąca. Ćwicze codziennie ale w czasie treningu po około 15 minutach robie przerwe i ide pograć w noge na jakieś 10 minut po czym znowu zabieram sie do ćwiczeń. Mam więc pytanie czy moge robić taką przerwe czy raczej nie?

A wiec moja szmula chce zgubic troche tłuszyku na brzuchu i pupie :) ale ma problemy z noga i nie moze biegac i jezdzic na roweze nic co obciazalo by jej noge ... Jakie cwiczenia byscie polecili w takiej sytuacji diete jej juz rozpisalem :) ale z tymi cwiczeniami to cos nie mam pomyslu ... poradzcie cos ... z gory thx i pa

Poniedziałek; klatka i triceps 1.wyciskanie na płaskiej 3s 8p 2.wyciskanie na skośnej głową w górę 3s 8p 3.wyciskanie na skośnej głową w dół 3s8p 4.Wyciskanie wąsko 3s8p 5.wyciskanie francuskie 3s8p 6.Giby 2s8p 7.poręcze tricepsowe 2s max Środa: plecy, biceps, przedramie 1.Drążek 5s5p 2.wiosłowanie sztanga 5s8p 3.wiosłowanie hantlem 4s8p 4.biceps [...]

[...] co :( najgorsze jest to w tym ze w poniedzialek mam zawody i musze zrobic szpagat i ecarte(podniesienie nogi bardzo wysoko). Teraz to zwijam sie bolu jak probuje podniesc noge na wys 90st. prosze o porady i jakis lek co znieczuli mi bol chociaz na czas zawodow ( nie ma mnie kto zastapic ) zebym mogla chociaz szpagat zrobic bo ecarte mozna [...]

[...] ten sport... a sposob w jako DIABLO rozlozyl tego argentynczyka jest zabojczy... I jeszcze strasznie spodobal mi sie ten Marcin Najman... "ring wolny" a ten Najman juz sadzi jakiemus... 10 sek gosciu na deskach... pierwsza runda nokaucik! Po prostu za***iscie... !! Jeszcze dogram ten sezon w noge i zapisuje sie na box do tego klubu w jaworznie:P

miałam naderwane wiązadło poboczne i przez ponad 3 tyg lkarz kazał chodzić w ortezie na sztywno. w końcu sama poszłam na usg i okazało sie ,że mam głebokie zrosty i zwapnienie w otoczeniu przyczepu. Pytanie czy rehabilitacja pozwoli rozbic te zrosty, bo noge zginam tylko na 65 st. przy pomocy rehabilitanta. Prosze o pomoc i przydatne rady

Siemka. Mam do Was pytanie dotyczące treningu siłowego dla koszykarza. Pozycja rozgrywający, wiek 14 lat. Robie trening w domu: 7 serii: 1 seria 45 brzuszków i 30 pompek. następnie 5 serii: 1 seria 30 przysiadów potem 5 serii wspięć na palce: 1 seria 15 na jedną noge. Czy jest on dobry??

Witam chcę żebyście ocenili mój plan ewentualnie powiedzieli co mam poprawić trenuję sporty walki,poniedziałek wtorek oraz piątek .Chciałem do tego dożucić ćwiczenia w domu w środę oraz czwartek a o to mój plan: Środa: klatka piersiowa tutaj wżucę tutaj trening który robię https://www.youtube.com/watch?v=oSGiZEOnNJo ,oraz ćwiczę w środę brzuch i [...]

Hej, Dziadkowi amputowalo noge i nie wiemy jak przygotowac go do wozka i/lub protezy. Potrzebny jest fachowiec (rehabilitant i moze psycholog), który się na tym zna i podpowie co i jak robić oraz jak zmotywować Dziadka do pracy i nowego zycia. Na panstwowa sluze zdrowia nie ma co liczyc... Z gory dziekuje za pomoc. Maciek

Witam. Otóż miesiąc temu na zgrupowaniu miałem wypadek na nartach i rozciąłem sobie skórę około 10 cm pod kolanem blisko łydki. Wszystko się ładnie zagoiło, tzn zrosło jest i jest taki miejscami czerwony ślad grubości około 3-4 mm. Gram w klubie piłkarskim i chciałbym wrócić do treningów. I tu się rodzi pytanie, z jakim obciążeniem mam trenować ? [...]